Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцыВсем известно: движение – это жизнь, а спорт – это здоровье и красота. Но также бесспорен и тот факт, что чем активнее образ жизни, тем больше риск травматизма. Чтобы физические нагрузки и двигательная активность не были во вред, нужно знать свое тело, уметь его слушать и, конечно же, правильно его лечить, в случае, если травмы не удалось избежать.

В этой статье мы расскажем о такой часто встречающейся травме, как растяжение связок икроножной мышцы и о том, как данную травму правильно лечить.

Двуглавая икроножная мышца – это самая мощная и функционально значимая мышца человеческого тела, которая с пролегающей под ней камбаловидной мышцей образует трехглавую мышцу голени.

Икроножная мышца состоит из двух мясистых пучков волокон (латеральная и медиальная головка), которые берут свое начало от надмыщелков бедренной кости и заканчиваются переходом вместе с камбаловидной мышцей голени в общее ахиллово сухожилие, прикрепляемое к пяточной кости. С помощью икроножных мышц человек удерживает вертикальное равновесие всего тела, а также его баланс при движении, осуществляет сгибание голени в коленном суставе и сгибание (приведение) стопы.

Икроножная мышца задействована во всех видах вертикального движения (ходьба, бег, прыжки, приседания), поэтому практически во всех видах спорта, от каратэ, волейбола и тенниса до фигурного катания, аэробики и бодибилдинга, а также во многих видах активного отдыха (туризм, альпинизм, скалолазание, лыжные прогулки) от ее здоровья и силы зависят успехи и достижения.

Но, несмотря на то, что икроножная мышца способна выдерживать длительное напряжение и большие нагрузки, а также обладает высокой эластичностью и способностью значительно и быстро растягиваться, а затем сокращаться, она очень уязвима и наиболее часто подвержена такой травме. Так же как и растяжение связок руки и ноги.

Растяжение икроножной мышцы – это частичный (в редких случаях полный) разрыв волокон самой мышцы или более плотных соединительнотканных связок, соединяющих ее с ахилловым сухожилием.

Причины растяжения икроножной мышцы

1 Заданная амплитуда движения больше, чем заложенная природой эластичность связок или мышечного волокна. Проще говоря, мышечная связка повреждается в результате чрезмерного ее натяжения. Например, при падении, неудачном приземлении после прыжка или толчке от земли, при выполнении упражнений на растяжку без предварительного разогрева мышц (разминки).

2 Резкая физическая нагрузка на плохо разогретую икроножную мышцу. В данном случае разрыв волокон происходит в результате очень сильного мышечного сокращения.

3 Длительная интенсивная нагрузка на мышцу, ведущая к переутомлению и перенапряжению мышечного волокна.

4 Сильный удар по голени, ведущий к открытым или закрытым повреждениям мышечной ткани, связок, сухожилия.

симптомы растяжения икроножной мышцы

Симптомы растяжения икроножной мышцы

При незначительном растяжении мышцы единственным симптомом является ноющая боль, которая слегка усиливается при напряжении голени и отталкивании стопы от земли. Такие ощущения испытывает часто новичок после первой тренировки. Эта боль считается даже полезной, так как возникающие микроразрывы на незначительных участках мышечного волокна достаточно быстро срастаются, а сама мышца становится выносливее и сильнее.

Если же растяжение связок на ноге (икроножной мышцы) более серьезное, то сразу же после ее травмирования возникает острая боль, напоминающая прямой удар по голени и усиливающаяся по мере распространения повреждений мышечной ткани, например, при повторе упражнения. Человеку, получившему данную травму, трудно вставать на цыпочки и сгибать (разгибать) стопу.

При более тяжелых повреждениях (разрыв сухожилия, полный разрыв связок или мышцы) можно услышать характерный треск или щелчок, полностью пропадает сократительная способность (невозможно стать на ногу, привести стопу).

Часто при растяжении связок икроножной мышцы, вследствие внутреннего повреждения сосудов, появляется гематома, отечность (припухлость) голени и голеностопного сустава.

Лечение растяжения икроножной мышцы

Ответ на вопрос, как лечить растяжение икроножной мышцы зависит от степени тяжести травмы. При «растяжении новичка» достаточно не нагружать мышцу до полного ее восстановления (до исчезновения боли), что занимает от 3 до 5 суток. Далее можно продолжить тренировки, начиная с минимальных нагрузок на разогретую мышцу.

Растяжения первой степени (микроразрывы незначительного количества мышечных волокон) и второй степени (частичный разрыв мышечных волокон) лечатся консервативно в течение 2-3 недель и 1-2 месяцев. Растяжение связок икроножной мышцы третьей степени тяжести (полный разрыв мышцы или сухожилия) зачастую лечится путем хирургического вмешательства, а полный курс восстановления занимает от трех месяцев до полугода.

Сразу же после травмирования икроножной мышцы, то есть при ощущении характерной боли, необходимо прекратить какие-либо движения, связанные с нагрузкой на голень и голеностоп. Во избежание внутреннего кровоизлияния и развития гематом, а также в качестве наружного анальгетика, к месту локализации боли необходимо приложить холод (лед, бутылка с холодной водой, замороженные продукты) как минимум на 20 минут. Не следует прикладывать лед к открытому участку кожи, чтобы исключить ее повреждение (эффект обморожения). Чтобы предотвратить отечность и опухание сустава, голень необходимо плотно перемотать эластичным бинтом. Не стоит накладывать бинт слишком туго, так как это может привести к нарушению кровообращения и гипоксии мышечной ткани.

Если симптомы указывают на полный разрыв связок икроножной мышцы, то нужно зафиксировать ногу, согнутую в коленном суставе, лонгетом и незамедлительно обратиться в травмпункт, где после проведения ряда исследований (МРТ, рентген) будет установлена сложность травмы и назначено квалифицированное лечение.

Если произошло растяжение связок у ребенка следует сразу обратиться к врачу, который профессионально определит симптомы.

Если же двигательная способность голеностопа не нарушена, и симптомы указывают на среднюю степень тяжести травмы, то лечить разрыв икроножной мышцы нужно по следующей схеме:

1 В течение двух суток после получения травмы необходимо исключать какое-либо напряжение мышц голени (полный покой). Для снятия болевого синдрома можно принимать анальгетики (обезболивающие лекарства), но при сильном опухании сустава противопоказан аспирин и ибупрофен, так как эти препараты влияют на свертываемость крови. Для снижения развития отечности травмированную конечность необходимо держать немного выше уровня сердца (например, лежа на диване, положить ногу на быльце или на подушки). Через каждые 4-6 часов прикладывать холод на 15-20 минут. В течение дня носить эластичный бинт. На ночь наносить охлаждающую мазь или гель (апизартрон, вольтарен эмульгель, кетонал, быструмгель).

2 Не ранее, чем на 5-7 сутки, после полного исчезновения боли, чтобы восстановить эластичность и функциональность мышечных волокон, необходимо делать дважды в сутки растирку согревающими мазями (Бен-Гей, випросал, капсикам), которые улучшают микроциркуляцию в тканях. Также следует разминать икроножную мышцу легким массажем и несложными разминочными упражнениями (например, вращения стопой).

3 Значительно ускоряют восстановительный процесс физиотерапевтические процедуры, такие как диадинамотерапия, магнитотерапия, ультразвуковое лечение.

4 Возобновлять тренировки и активный отдых необходимо после полного восстановления мышцы (отсутствие болей и дискомфорта при полноценных движениях коленного и голеностопного суставов). Следует начинать с минимальных нагрузок на предварительно разогретые мышцы. При возникновении дискомфорта или боли в голени следует немедленно прекратить занятия, во избежание еще большего травмирования.

Берегите себя и помните, что травмированная ранее мышца имеет свою память, и пренебрежительное отношение к ней в дальнейшем чревато серьезными последствиями.


  • А какой массаж применять при растяжении икроножной мышцы?
  • ребят,в качалке перенагрузил икроножную мышцу,всё было нормально,но когда на следующий день встал, я не мог выпрямить ногу,и мог ходить только в сильно согнутых ногах притом на носках,как думаете стоит ли обращаться к врачу?
  • подскажите в тренажерном зале перегрузил мышцы икры и в итоге на след. день через сутки не смог встать со стула ноги не выпрямляются уже 3й день
  • Богдан... Как ваши дела? Ноги выпрямились?
  • Думаю надо...
  • Спасибо за советы!
  • Да всё хорошо !)
  • Добрый день!)сегодня не удачно стала на ногу переступая через две ступеньки, в голени почувствовала щелчек, обратилась к травматологу, сделали узи, диагноз: частичный разрыв сухожильной части медиальной головки икрононожной мышцы, наложили лангету от пальцев до середины бедра, врач говорит на 2-3 недели, я в ужасе, это ж не перелом, может сгущает краски???
  • у меня 2 степень прошло уже 1/2недел на ногах( икре) не уходит боооль с трудом хожу на ногах что надо зделать ((
  • Кирилл!! Такая же штука! Тренировка была в среду, в пятницу (!) не смогла поставить ноги на пятки, уже воскресенье, а воз и ныне там! Все другие мышцы ног уже отболели, но блин эта зараза..!! И болит прям в верхней части! По дому хожу на каблуках..жесть.. Дык вот и хочу спросить! Как у Вас все прошло?если помните))) к врачу-то мне шкандыбать надеюсь не надо!
  • На тренировке видимо плохо разогрела мышцу, в итоге от перенапряжения случилась судорога в икре. У меня пол года назад до этого тоже такое было, но она длилась минут 5 и очень медленно отпускала, а сейчас была секунд 30, потом очень резко отпустило. Думала все ок, пришла домой (хромая) и поняла что вообще встань не могу. При этом я продолжала везде ходить, но из-за этого я испытывала сильную боль и хромала. И ьак было около 3 недель, потом становилось лучше, но полностью прошло гдето чарез полтора месяца. К врачу мы не пошли. Как вы думаете, это был разрыв? Сейчас уже прошло пол года после этого и иногда все таки эта мышца напоминает мне об этом случае... Я вот сейчас профессионально плаваю и именно на той ноге была судорога, на следующей тренировке я уже чувствовала что она скоро будет, но успела расслабить ногу. Это от того случая? Если же, то как это предотвратить?
  • Здравствуйте, у меня проблема довольно серьезная. Очень сильно болят икры. Боль невыносимая. Когда сижу или лежу боль , просто адская. В одном месте, где было растяжение появилось белое пятно. Боль немного утихает когда я хожу. Пару раз слышала слабый хруст в ногах. На время помогает только разогревающий массаж.Когда болели икры , пару раз даже плакала от боли. Что посоветуйте?
  • Василика точно такая же проблема, как вы восстановились?
  • А врач что сказал?
  • Во время тренировки сильно растянула икроножную мышцу (сделала слишком резкий и глубокий выпад). Боль была резкая, на ногу встать не могла. Обратилась в травмпункт. Доктор просто помял ногу, велел подвигать стопой, что вызвало боль. На рентген не направлял. Сказал, что сильное растяжение и назначил Нимулид гель и Немулекс в гранулах.Уже 5 дней прошло, боль не проходит, передвигаюсь по дому с трудом.К тому же на икре начал расти синяк, значит есть внутренняя гематома. Что делать ?
  • На тренировке (бег) были забиты ноги , бегали довольно большую дистанцию несколько раз на время , после икраножная мышца при напряжении и когда хожу начинает сильно болеть .
  • Если есть гематома, то возможен разрыв мышцы, надо было сделать УЗИ мягких тканей, чтоб исключить серьёзные травмы. Мне сразу сделали рентген и посоветовали проийти это УЗИ, я его сделала, оказалось разрывов нет, просто растяжение.
  • Сегодня я столкнулась с тем, насколько неприятным может быть растяжение икроножной мышцы. Да-да, это свойственно даже опытным "фитоняшкам".
Back to top